5 Tips Hidup Sehat untuk Mahasiswa yang Sibuk Kuliah
Banyak mahasiswa yang memutuskan berhemat dengan mengabaikan kebutuhan nutrisi sehari-hari. Hal inilah yang kerap membuat sebagian besar mahasiswa mengabaikan pola hidup sehat. Padahal, ada banyak aktivitas yang harus mereka jalani setiap harinya.
Jika terus dibiarkan, sudah pasti akan berdampak negatif bagi kesehatan tubuh. Oleh karena itu, penting bagi para mahasiswa untuk tetap memperhatikan kebutuhan gizi dan nutrisi yang dikonsumsi sehari-hari. Apa saja tips yang bisa diterapkan mahasiswa agar tetap sehat, meski ada banyak kegiatan kuliah yang harus dijalani?
Tips Hidup Sehat untuk Mahasiswa yang Punya Banyak Kesibukan
Berikut ini adalah berbagai tips menerapkan hidup sehat untuk mahasiswa yang punya banyak kesibukan.
1. Merencanakan Makanan Harian dan Membawa Bekal
Agar asupan makanan harian lebih terkontrol, sebaiknya Anda membuat rencana makanan harian, baik itu perbulan, perminggu, ataupun perhari. Selain itu, Anda juga perlu membuat daftar belanjaan yang dibutuhkan untuk menyiapkan makanan tersebut.
Dengan menerapkan tips hidup sehat ini, maka Anda dianjurkan untuk memasak makanan sendiri, supaya nutrisi yang masuk ke dalam tubuh bisa lebih terkontrol. Apalagi masak di rumah atau kost juga dapat menghemat bujet bulanan Anda, dibanding selalu membeli makanan di luar.
Selain itu, hasil masakan tersebut juga dapat Anda jadikan sebagai bekal makan siang. Dengan begitu, Anda bisa berhemat sekaligus menjaga pola makan agar tetap sehat. Tips ini juga bisa membantu Anda untuk menghindari membeli dan mengkonsumsi fast food yang tidak sehat.
Bagi Anda yang bingung bagaimana harus mulai merencanakan makanan harian, maka bisa cari tahu tips belanja hemat terlebih dahulu.
2. Berolahraga dan Mendapatkan Tidur yang Cukup
Tips hidup sehat selanjutnya yang bisa Anda terapkan sebagai mahasiswa adalah tetap berolahraga dan berusaha mendapatkan jam tidur yang cukup. Seperti yang sudah banyak dibicarakan, bahwa begadang adalah kebiasaan yang tidak baik.
Maka dari itu, sebanyak apapun tugas atau kegiatan kuliah yang Anda kerjakan, pastikan untuk tetap mendapat jam tidur yang cukup. Kamu seharusnya bisa membagi waktu antara kegiatan sehari-hari dengan waktu istirahat, agar tetap seimbang.
Tak hanya itu saja, Anda juga perlu meluangkan waktu, setidaknya 30 menit, untuk melakukan olahraga singkat. Olahraga apapun bisa Anda lakukan, sesuai dengan kemampuan fisik masing-masing. Misalnya, jogging, jalan santai, yoga, dan masih banyak lagi. Dengan begitu, maka fisik Anda akan lebih kuat dan tubuh menjadi terasa lebih bugar.
3. Mengelola Stres dan Mengatur Waktu dengan Baik
Sering kali banyak mahasiswa yang menghadapi tekanan akademik yang tinggi, mulai dari tugas yang menumpuk hingga ujian semester yang harus diselesaikan. Hal inilah yang tak jarang membuat banyak mahasiswa merasa stres dalam menghadapinya.
Oleh karena itu, penting bagi mahasiswa untuk dapat mengelola stres dengan efektif. Tentunya kini ada banyak cara yang bisa Anda lakukan untuk mengelola stres, seperti yoga, meditasi, ataupun melakukan kegiatan relaksasi lainnya.
Lalu, Anda juga dapat menemukan hobi yang bisa dinikmati untuk membantu mengurangi stres. Bila membutuhkan bantuan dari orang terdekat atau konselor, jangan ragu untuk datang ke mereka.
Selain itu, pengaturan waktu yang efektif juga penting bagi para mahasiswa. Jadi, Anda bisa membuat jadwal harian atau mingguan untuk membantu mengelola waktu Anda dengan baik.
Dalam proses penyusunannya, Anda dapat memprioritaskan tugas-tugas dan kegiatan yang penting terlebih dahulu. Namun, tetap saja Anda tidak boleh melupakan waktu untuk istirahat dan relaksasi. Ada beberapa teknik manajemen waktu yang bisa Anda terapkan, seperti membuat to-do-list, pembagian tugas, hingga teknik pomodoro.
4. Menghindari Kebiasaan Buruk
Sekarang ini banyak mahasiswa yang kerap melakukan kebiasaan buruk, seperti merokok, begadang, dan minum alkohol, sehingga dapat merusak kesehatannya. Maka dari itu, penting bagi Anda untuk menghindari hal-hal tersebut.
Hal ini karena kebiasaan buruk tersebut tidak hanya memberi dampak negatif pada kesehatan fisik, tetapi juga mempengaruhi kualitas hidup. Pada akhirnya, hal ini justru dapat mengganggu kemajuan akademik Anda di kampus.
Kemudian, Anda juga perlu menjaga keseimbangan antara studi dengan kehidupan pribadi. Kamu bisa mengalokasikan waktu untuk melakukan berbagai kegiatan sosial ataupun hobi yang disenangi.
Dengan begitu, Anda tetap bisa menjaga hubungan yang sehat dengan teman-teman dan keluarga. Selain itu, jangan lupa untuk melakukan perayaan terhadap pencapaian Anda serta mengambil istirahat sejenak apabila diperlukan.
5. Hindari Minuman Berkafein dan Perbanyak Minum Air Putih
Menghindari minuman berkafein dan perbanyak minum air putih menjadi tips hidup sehat terakhir yang bisa Anda terapkan. Seperti yang diketahui, bahwa minuman berkafein memang digemari kalangan anak muda, termasuk mahasiswa. Bahkan, tak jarang, kopi menjadi minuman wajib saat nongkrong.
Padahal, mengkonsumsi kafein secara berlebihan dapat membuat Anda mengalami dehidrasi dan insomnia. Sebaiknya, ganti kafein dengan jus buah ataupun susu untuk bantu mencukup kebutuhan gizi Anda.
Bukan cuma itu saja, Anda juga tidak boleh lupa untuk minum air putih seperti yang disarankan oleh ahli kesehatan. Tujuannya agar tubuh tidak kekurangan cairan.
Banyaknya minuman berwarna, beralkohol, dan mengandung kafein, membuat orang-orang sering kali lupa minum air putih. Jadi, pastikan Anda selalu minum air putih dalam jumlah yang cukup, ya.
Terapkan Hidup Sehat untuk Memiliki Kualitas Hidup Lebih Baik!
Itulah beberapa tips hidup sehat yang penting untuk diterapkan, khususnya jika Anda adalah mahasiswa yang disibukkan dengan kegiatan kuliah. Pada dasarnya, menerapkan pola hidup seperti ini juga akan berdampak pada pengelolaan keuangan Anda.
Pasalnya, Anda akan lebih mudah berhemat dan menabung, karena tidak mudah tergiur dengan makanan tidak sehat, seperti fast food, ataupun minuman aneka rasa. Sementara jika Anda ingin memiliki uang jajan tambahan, maka bisa juga jual catatan pelajaran di Stuvia Indonesia.
Stuvia adalah platform jual beli catatan materi pelajaran pertama di Indonesia. Unggah materi terbaik kamu dan dapatkan keuntungan menarik.
Jika sudah memiliki uang yang cukup, kamu juga bisa pergi liburan sejenak untuk menghilangkan stres. Adapun bagi Anda yang tertarik dengan promo dan diskon menarik, maka bisa gunakan kartu ISIC.
Dengan kartu ini, nantinya Anda akan mendapatkan banyak promo dari pemesanan akomodasi hingga diskon mengunjungi tempat wisata. Sangat menarik, bukan? dapatkan kartu ISIC kamu sekarang!
FAQ
Apa yang dimaksud dengan hidup sehat?
Menurut Kementerian Kesehatan, hidup sehat merupakan hidup yang bebas dari semua masalah rohani (mental) ataupun masalah jasmani (fisik).
Arti pentingnya hidup sehat?
Menerapkan pola hidup bersih dan sehat bertujuan untuk memastikan kebersihan dan kesehatan tubuh. Hal ini karena pola hidup seperti ini akan melindungi tubuh dari banyak macam virus dan juga bakteri yang menjadi penyebab berbagai jenis penyakit
Faktor apa saja yang mempengaruhi pola hidup sehat?
Beberapa faktor yang mempengaruhi pola hidup sehat antara lain sosial, ekonomi, fisik, mental, lingkungan, dan juga gizi seimbang.
Apa ciri-ciri orang yang sehat?
Ciri-ciri orang yang sehat dan tubuh bugar antara lain memiliki berat badan ideal, nafsu makan terkendali, tidur yang berkualitas, pernapasan normal, serta sistem kekebalan tubuh yang kuat, sehingga tidak mudah sakit.
